Yin Yoga

In Yin Yoga worden zittende en liggende yoga houdingen toegepast.

​

Je zoek een rek, die vol te houden is. De rek hoeft niet prettig te zijn, maar ook zeker niet pijnlijk. Je gaat daarin je eigen ‘randje’ opzoeken, dusdanig echter dat je een langere tijd (3-5 min) een assana/houding vol kunt houden. Minder is meer in Yin yoga.

Je probeert de spieren rondom de rek te ontspannen. Door die ontspanning creëer je een ruimte waarin de stugge weefsels zoals fascia, pezen en ligamenten kunnen verzachten en waarin je letterlijk en figuurlijk kunt loslaten. Dat wordt vaak ervaren als een fysieke verlichting en een mentale ontspaning.

Yin leert om eigen grenzen te herkennen, te erkennen en respecteren. Je probeert, als het ware, het gemak in het ongemak te vinden en daar een tijdje te blijven, verzachten en los laten. Dit kan een uitdaging zijn hoewel op het eerste gezicht eenvoudig lijkt.

De ademoefeningen, visualisaties en meditaties die een deel van de les uitmaken en de begeleiding van de docent helpen je erbij.

Een bonus: alles wat je in theorie leert of al weet over stress, ontspanning en over het bewaken van je grenzen, komt hier in praktijk tot uiting. Je voelt meteen wat je uitdraagt!